Una relación de pareja es un contrato de amor entre dos individuos cuyo objetivo es la evolución en común y en paralelo, generándose para ello lazos de respeto, confianza y cariño.
La mayoría de los problemas de pareja son resultado de una comunicación inadecuada, en donde no se manifiestan con libertad a los deseos, las inquietudes, las dudas o los requerimientos. No obstante, los problemas pueden ser originados por elementos externos como familiares, antiguas parejas, amistades, trabajo, adicciones, etc.
La terapia de pareja es adecuada cuando:
- No consigues comunicarte correctamente con tu pareja.
- Te sientes alejad@ o incomprendid@.
- Crees que ya no quieres a tu pareja.
- Existe chantaje emocional.
- La conducta de tu pareja te hace daño.
- Ha habido una infidelidad.
- Tu conducta parece molestar a tu pareja.
- Existen celos de gran intensidad o exceso de control.
- Disparidad de opiniones en la crianza de los hijos
- Desacuerdos
- Hay gritos, amenazas u otro tipo de violencia o maltrato que no crees necesario denunciar.
- No existe una relación sexual sana, los encuentros son escasos o parecen forzados.
- Sientes un nudo en la garganta cada vez que estás con él.
- Te sientes atrapado en la relación.
- Echas la culpa de lo que te pasa a tu pareja.
El objetivo de la terapia se compone de cuatro puntos.
- Los individuos integrantes de la pareja deben de aprender pautas de comunicación adecuadas para manifestar sus necesidades y escuchar con respecto y atención las necesidades del otro.
- Se deben identificar todos los elementos que componen la pareja, incluidos los externos; la reacción con los suegros y cuñados, con los amigos, con los hijos, con la economía doméstica, con el trabajo doméstico, la vida laboral de ambos miembros, antiguas parejas, hijos de otra relación, etc.
- Se debe ayudar a los miembros de la pareja a definir su camino individual y su autonomía, de forma que la pareja no sea algo necesario u obligatorio para su existencia y su compromiso con la otra persona salga del corazón en vez de la necesidad.
- El objetivo final es la felicidad de los integrantes de la pareja y de los hijos si los hubiere.
La conjunción de estos cuatro objetivos da como resultado una relación de pareja diferente, más hermosa, fructífera y dinámica, aunque en algunos casos también la separación de la misma. Ambos resultados incluyen la felicidad de los integrantes de la pareja y un mayor respeto entre ellos.
Hay que tener en cuenta que la felicidad de la pareja pasa inevitablemente por la felicidad de los individuos que la componen, cuando los motivos para mantener unida la pareja son equivocados o forzados la resolución natural de la misma conduce a una mayor felicidad los miembros. Por tanto el objetivo de la terapia de pareja no implica necesariamente que esta permanezca unida, sino que exista una mayor y mejor comunicación entre los integrantes.
¿Cómo se realiza la terapia?.
La terapia implica sesiones conjuntas e individuales. Normalmente la primera sesión suele ser conjunta, seguida de una sesión individual para cada miembro de la pareja. A partir de estas, se suelen alternar el tipo de sesiones; conjuntas, individuales e incluso con otros miembros del entorno como hijos y otros familiares (en el caso de que su implicación sea muy fuerte).
En ocasiones la terapia se puede centrar más en uno de los miembros de la pareja, concentrándose un mayor número de sesiones en este, aunque también puede centrarse exclusivamente en la pareja sin la existencia de sesiones individuales.
Educación en habilidades sociales
La complejidad de la comunicación humana suele ser aún más patente cuando existe un conflicto. Conocer las habilidades sociales, entenderlas y comprenderlas de una forma práctica supone una herramienta crucial para desenvolverse en la pareja y la familia. Se enseñarán las pautas básicas y los errores comunes.
Comunicación: asertividad
La asertividad permite que las personas conozcan y defiendan sus derechos. En algunas ocasiones los integrantes de la pareja creen o asumen que su condición les priva de ciertos derechos como el derecho al trabajo, a la libertad o al placer. Conocer y recuperar la totalidad de los derechos y saber comunicarla serán los objetivos de esta parte de la terapia.
Comunicación social
Comunicarse en ambientes fuera del núcleo familiar resulta especialmente difícil para muchas personas, y, especialmente para los afectados. La comunicación social saludable es uno de los pilares para una vida plena. El asilamiento, los prejuicios y otras conductas desaconsejadas serán el centro de atención en estas sesiones.
Comunicación familiar
Las relaciones con la familia pueden resultar difíciles y complejas, especialmente tras un cambio o conflicto. Hay que reaprender las técnicas conocidas y los rituales, y, si no se conocen, aprender formas de pedir ayuda, agradecer o mostrar el cariño. La convivencia y la comunicación en estos momentos se debe cuidar al detalle para evitar rupturas y rencores futuros.
Comunicación en la pareja
Iniciar una relación o mantenerla requiere de una constante, sincera y fluida comunicación. La tensión que les produce su problema, hace a los afectados estar alerta, distantes, irritables y poco afectivos. Estas pautas de comportamiento son contrarias al mantenimiento de una relación y se deben corregir. Hablaremos de las técnicas adecuadas y la forma de enfrentarlas.
Comunicación con adolescentes
En muchas ocasiones los problemas de pareja surgen de la comunicación o los problemas con los hijos. Los adolescentes se encuentran en una fase de descubrimiento, rebeldía y desarrollo personal. Comunicarse con ellos puede resultar más irritante, frustrante y agotador de lo que inicialmente se espera. Los adolescentes no han desarrollado aún su empatía y carecen de las habilidades sociales necesarias para enfrentarse a un conflicto. Se mostrarán las características de la comunicación con adolescentes y técnicas para que no resulte agotador.
Resolución de conflictos
Gran parte de la carga emocional que sufren las personas tiene su origen en conflictos no resueltos o evitación de enfrentamientos con terceras partes. Una correcta vida social y de pareja debe de incorporar herramientas para resolverlos y defender los propios intereses. Se explicarán conceptos, técnicas y estrategias para la resolución amistosa y asertiva.
Empatía
La empatía es la capacidad de ver el mundo a través de los ojos de otras personas, entendiendo sus sentimientos y su forma de actuar. En los conflictos, las parejas suelen tener problemas debido al comportamiento anterior que han tenido en la relación, por asumir erroneamente un rol o por poner en la cabeza del otro los pensamientos y expectativas propias. La sesión se centra en entender que existe un “yo” y un “tu” además e un "nosotros", que las propias actitudes no siempre son las más beneficiosas para ambos y lo necesario que es respetar y comprender para ser respetado y comprendido.
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